خطوات للتخلص من الملل بسهولة ..

من طرف **body** الإثنين ديسمبر 06, 2010 9:15 pm

هل تشعر أحياناً بعدم الرغبة في الكلام، أو أنك لا تحب القيام بأي شيء؟وعندما تفكّرفيما ينتظرك غداً، تجد نفسك تائهاً؟ وحينما يسألك أي شخص عن حالك تردّ: "ممله الحياه ..مللت .. ماشى الحال .. إلخ ..

كل هذهالعبارات تدلّ على وجود حالة من الملل لديك؛ فالكثير منا يشعر بالملل في البيت أو في العمل،وفي معظم الأحيان قد لا تعلم أسباب هذا الملل؛ ولكنك تشعر به فقط،وسنحاول أن نتعرف سوياً على أسباب هذا الملل في النقاط التالية:

. 1عدم وضوح هدفك من الحياة؛ فمعظم من يشعر بالملل؛ إماأنه يعيش حياة بلا هدف محدد، أو يحصر هدفه في جانب معين؛ بغضّ النظر عنالجوانب الأخرى.. هناك مثلاً أناس يكون اهمتمامهم وشغلهم الشاغل هوالعمل بجدّية دون الالتفات إلى الجوانب الأخرى الترفيهية والاجتماعية؛ علىالرغم من أهمية الترفيه والاجتماعيات لتوازن الحياة.

2. الروتين اليومي؛ بمعنى تكرارنفس الأعمال اليومية بنفس الصورة كل يوم، دون إدخال أي تغيير.

3. البعد عن الحياة الاجتماعيةوالانطواء؛ وذلك نتيجة للتكنولوجيا الحديثة التيأدّت إلى إمكانية الاستغناء عن الناس؛ كالإنترنت مثلاً؛ فهو يساعدك علىالتسوّق والشات والعمل.

4. شعورك بعدم الرضا عن الأعمالالمطلوبة منك؛ لأنها أعمال مفروضة عليك من قِبَل الآخرين؛ ممايؤدي إلى تراكمها، وعدم قدرة على القيام بها في النهاية.

5. وجودك مع أشخاص تُعاني من الملل؛ فالملل مُعدٍ بطبيعته.

ولكن كيف نتخلص من هذا الملل؟!
حدد هدفك في الحياة:هل سألت نفسك من قَبلُ: ما هيأحلامك وهدفك في الحياة؟ وهل يمكنك الوصول إليه؟فالموضوع ليس بالصعوبة المتوقعة؛ بل يحتاج منك عزيمة وإرادة قوية للوصوللحلمك، وأن تحدد الطرق التي تساعدك في الوصول إلى حلمك والتخطيط له؛ فمثلاً طالبحلمه أن يكون مهندساً ناجحاً مثل والده؛ فهو هنا حدّد هدفه وسبب اختيارهلهذا الهدف؛ لذا عليه بعد ذلك أن يضع خطة بها مجموعة منالطرق التي تساعدهعلى تحقيق هدفه؛ فيحدد الطريقة الأولى، وهو أن ينجحفي الثانويةالعامة ويحصل على مجموع كلية الهندسة، التي يرغب فيالالتحاق بها، ومن ثم يركّز على تنظيم المذاكرة، ويتخيل باستمرار أنه نجحبتفوّق، ويتخيّل إحساسه وسعادته؛ فذلك سيزيد من حماسته للوصول لهدفه، وبعدمايتحقق هدفه الأوليحدد هدفه الثاني والثالث، وعليه أن يحافظ على التخطيطوالتنفيذ والتخيّل وهكذا؛ حتى يصل إلى أحلامه.

نظّم وقتك وأعمالك:سنفترض أنك وضعت الهدف وخطةتنفيذه، وأنت الآن في طريق التنفيذ.. هنا سيظهر لكأهمية النظام والوقت، ودور كل منهما في تحقيق أهدافك؛ فتنظيم أعمالكوتقسيمها على فترات زمنية محددة يساعدك على الإنجاز بشكل أسرع وأسهل؛وذلك لأن كل خطوة تقوم بها تكون محسوبة وقد استعددت لها مسبقاً؛ فذلكسيمنحك الشعور بالرضا والراحة النفسية، كما أن النظام في حد ذاته يحميك من النسيان.

غيّر فكرتك عن العمل الذي لاترغب في القيام به: أحياناً يضطر الإنسان للقيام بأعمال لا يحبها؛ وفيهذه الحالة اسأل نفسك: ما هو أسوأ وأفضل شيء يمكن أن يحدث إذا قمت بهذاالعمل؟

وحاول أن تركّز أحاسيسك حولأفضل شيء يمكن أن يحدث؛ فذلك سيساعدك على محاولة تقبّل هذا العمل والتكيّف معهحتى تصل لما تريد؛ فمثلاً إذا كنت طالباً، وعليك مذاكرة مادة لاتحبها؛ حاول ربط هذه المادة بالنجاح وذاكرها في الصباح الباكر، الذي يساعدعلى التركيز، واقرأ المادة بالكامل، ثم قسّمها وذاكرها جزءاً جزءاً،وابدأ بالأسهل، وهكذا حتى تنتهي من مذاكرتها، وتأكّد أنكإن لم تحصل على ما تريد فستحصل على أفضل مما تريد؛ لأن الله لا يضيع أجرمن أحسن عملاً.

اختر أصدقاءك وتفاعل معهم: يـتأثر الإنسانبالمحيطين به؛ وخاصة الأصدقاء؛ فحاول أن تهتمّ بمصاحبةالناجحين المتفائلين الذين ينظرون للحياة نظرة إيجابية تساعدهم على تخطّيالعقبات التي تقف أمامهم؛ فكما أن الملل معدٍ؛ فالنجاح أيضاً معدٍ!! وحاولأن تُخصّص جزءاًمن وقتك أسبوعياً تتجمع فيه مع أصدقائك وتتحدث معهم عن المواقف التيتتعرض لها، واستمع إلى وجهة نظرهم، واستفِد من خبرتهم،وتعرّف على مشكلاتهم، وحاول أن تحلّها معهم، وناقش الاهتمامات المشتركةبينكم، واهتمّ بمشاركتهم في جميع المناسبات، وتقديم الهدايا التي تُسعدهم؛فكل ذلك يساعد على دعم العلاقة بينكم.

اهتم بصحّتك:صحّتك هي التي ستساعدك علىعمل كل شيء والاستمتاع به؛ فعليك بالتغذية السليمةوالخضروات والفاكهة الطازجة وشرب 8 أكواب مياه على الأقل يومياً، والإكثار من شرب العصائرالطازجة، وقلّل من المنبّهات، واهتمّ بممارسة أي نوع منالرياضة؛ حتى وإن كان المشي 20 دقيقة يومياً، واهتمّ بالنظافة الشخصية، والنومبانتظام.

ولا تَنَمْ وأنت تفكّر فيمشكلة ما؛ لأن عقلك الباطن سيحتفظ بها، ويذكّرك بها في اليوم التالي بنفسالأحاسيس التي نِمت عليها؛ فحاول أن تنام وأنت تفكر في أشياء إيجابية.

واستيقظ مبكراً، وتمتّع بجوالصباح الهادئ الذي يساعد على التأمّل والتركيز والتخطيط واستقباليومك بكل نشاط وحيوية، وحاول أن تحافظ على ابتسامتك دائماً.

اكسر روتينك اليومي:عندما تستيقظ مبكراً سيمكنكتناول إفطارك في أحد المطاعم أو مع أصدقائك في العمل.. تناولمشروبك المفضّل في "مجّ" مختلِف ذي ألوان محببة لديك.. جدّد في مظهركوملابسك وألوانك وتسريحة شعرك، ولفة "الطرحة" بالنسبة للفتاة.. جدد في نظام المكتب والمنزل،وجدد في الديكورات والأثاث وألوان الحائط..اذهب لأشخاص تحبهم ولم ترهممنذ فترة وتحدّث معهم عبر الهاتف.. اخرج مع أصدقائك فيرحلة نيلية.. قم بزيارة دور المسنّين والأيتام.

استغلّ وقت فراغك: تعلم شيئاً جديداً يفيدكفي دراستك وعملك وحياتك مثل: (اللغة، الكمبيوتر، مهارات التواصل مع الذات والآخرين) عنطريق الكتب أو الإنترنت أو حضور الكورسات الخاصة بذلك، أو ممارسةالرياضة والهواية التي تفضّلها والتسلية بكتب الألغازوالنكت، أو تنظيف المنزل وتجديده، أو التسوق وشراء احتياجاتك، ومساعدةالآخرين، والاسترخاء والتأمّل.

وبعدما عرضنا أسباب المللوكيفية التخلص منه.. حاول أن تعيش كل لحظة في حياتك كأنها آخر لحظة وقدّرقيمة الوقت والحياة، ستتجدد حياتك كلها باستمرار استجابة لهذهالرغبة، وعوّد نفسك على النجاح والتجديد والتفاؤل والإيجابية.. وابتعد عنالفشل والتشاؤم والسلبية يبتعد عنك الملل؛ فإرادتك وعزيمتك القوية ستخلّصك منالملل فالنفس كما عوّدتها تتعود.
.